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 外もも痩せの効果を期待できる期間は2～3ヶ月が目安です。 筋肉が生まれ変わるためには 約2ヶ月 ほどかかるため、1週間や2週間では効果は見込めません。 (参照：ReRaKu) 自分の外もも太りの原因を見極め、適切な対処法をコツコツと続けていきましょう5 骨盤が広い・お尻が大きい 51 骨盤の広さ・姿勢で太く見えてしまう; 12 Likes, 0 Comments @revias_futakotamagawa on Instagram "脚の引き締めにヒップリフト🌈 お尻やももの裏を鍛えて脚痩せしましょう！ ヒップアップや姿勢改善にも効果的👌 ︎床に仰向けに寝て膝を立てる ︎両手は身体の横に置く ︎お尻をゆっくり高く上げる 脚を細くみせたい人はこんなスクワットに要注意 母ちゃんトレーナーyukina Note 横もも 痩せ